Domingo, 07 Septiembre 2014 23:13

Cuídate de los Ladrones de Energía

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AlexandraBlogPor ALEXANDRA NAVARRO
Están a tu alrededor y les diste la bienvenida a tu casa y lugar de trabajo. Te desgastan y te agotan e irónicamente sientes un pequeño placer cuando estás cerca de ellos.

Son aquellos gustos de que das a mitad de la jornada que, además de convertirse en una adicción, te afectan de forma negativa.

Nadie conoce sus adicciones, solo analiza tus hábitos y separa los saludables y los que no lo son. Si eres de los que rutinariamente acuden a la misma hora a la máquina expendedora de dulces o a consumir una bebida carbonatada, estás disminuyendo energía en un momento en que tu cuerpo necesita relajarse y recuperarse.

El café en medio de la jornada eleva tus niveles de estrés y con el tiempo te hará sentir más agotado.

¿Cómo son tus hábitos al llegar a casa? El consumir cafeína o alimentos con alto contenido de glucosa como los pasteles aumenta el contenido calórico de tu cuerpo creando un estado de alerta y causando insomnio evitando que tengas un sueño placentero.

La televisión es otro de los ladrones de energía. Crees que estás descansando, pero te estás desgastando. El constante bombardeo de noticias, generalmente negativas, te contagia del pesimismo colectivo que hay en el mundo. Dedica este momento para prepararte para el sueño. Lee un buen libro. Haz unas respiraciones profundas, trata de bajar tu tensión, no te la lleves a la cama. Haz una lista mental (si es escrita, mejor) de todo por lo que estás agradecido.

Toma tu tiempo para desayunar, si tu jornada es muy exigente ensaya acostarte una hora más temprano y madrugar un poco más para dedicar a esa primera comida. Si lo haces pausadamente tendrás una mejor disposición para empezar tu jornada, porque llegarás descansado.

Es sólo cuestión de identificar esos hábitos perjudiciales y cambiarlos por unos que hagan que tus descansos sean para recargar energía.

Buena suerte

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